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怎么吃在两比较好 教你一锅杂粮饭

来源:家常菜谱书   时间: 2021-10-14

健康的身体少不了合理的饮食,科学的营养摄入是健康之本。今天跟随易养生网一起来看吃杂粮好处多 教你8分钟做好一锅杂粮饭,其中隐藏着不少平时你所不知道的细节。

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材料:

取大米、糙米、小米、紫米、红豆、绿豆、芸豆各30克。

将四种米混合在一黑龙江癫痫病专业医院有哪些?起浸泡2个小时,三种豆子混合浸泡5个小时。

杂粮饭做法:

将泡好的米和豆子放入压力快锅,倒入清水,水量和平时煮米饭的水量一样(水平面和米平面距离约1厘米)。

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盖上盖子,加压,上气后转小火煮5分钟,关火后焖3分钟,待锅内气体完全放净后盛出,即可食用。

平时可以根据自己的喜好,选择粗粮来搭配。

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唯一需要注意的是,米类和豆类要分别浸泡,因为豆类要比米浸泡的时间长一些,这样蒸出的饭才更可口。

看完吃杂粮好处多 教你8分钟做好一锅杂粮饭你是否得到了些许全新的收获呢?更多饮食健康内容尽在易养生网。

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