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晚上十点后跑步可以吗,夜跑一般在哪里跑

来源:家常菜谱书   时间: 2021-10-14

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<湖北治疗癫痫病比较好的专科医院p>上班族白天工作紧张忙碌,没有时间锻炼身体,很多健身爱好者就会选择晚上下班后去跑步锻炼,那么晚上十点后跑步可以吗?

晚上十点后跑步可以吗

十点钟以后还是可以夜跑的,但最好能够在11点之前就结束海东癫痫专科医院在哪里,不要超过11点钟,夜跑最佳的时间应该是九点左右,大概是吃饭以后的一个小时进行跑步,最佳的活动时间应该是下午的6点到八点,可以根据自己的时间以及饮食习惯来做出一定的调节以及安排。

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一般夜跑跑多久合适

夜跑每一次可以持续半个小时到一个小时,如果跑的时间太短,就没有办法起到好的消耗脂肪作用,如果跑得太长就容易让身体出现疲劳感觉,对睡眠质量造成影响。

武汉治疗癫痫专科医院好不好夜跑一般在哪里跑

夜跑的地点选择也很重要,可以选择室内的体育馆,也可以选择户外草地公园或者学校操场的塑胶跑道,一定要选择比较安全的地方,毕竟夜跑发生意外的情况也比较多,所以最好能够有几个人结伴一起进行夜跑。

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