家常菜谱书

您现在的位置: 首页 > 蘑菇汤的家常做法 > 正文内容

孕期做瑜伽有什么好处(孕期做瑜伽的好处)

来源:家常菜谱书   时间: 2021-10-14

导读:孕期做瑜伽有什么好处 首先,只建议怀孕初期的孕妇练习瑜伽,怀孕中后期(7-10个月)不建议练习。 瑜伽对于孕妇和普通人的好处是相似的,差别也仅在于孕妇的特殊体质与心理。了解了这些我们说一下 孕妇练习瑜伽的好处有哪些? 【提高身体素质】相信很多孕妇......

  孕期做瑜伽有什么好处

  首先,只建议怀孕初期的孕妇练习瑜伽,怀孕中后期(7-10个月)不建议练习。

  瑜伽对于孕妇和普通人的好处是相似的,差别也仅在于孕妇的特殊体质与心理。了解了这些我们说一下 孕妇练习瑜伽的好处有哪些?

  【提高身体素质】相信很多孕妇在怀孕时因为胎儿的影响,所以感到身体不易平衡,多练习瑜伽可以让孕妇变得灵活,活动起来更方便。此外,瑜伽运动还能锻炼孕妇的心肺功能,提高孕妇的身体素质。

  【改善孕期不适】很多人在孕期时情绪气氛较大,由此出现失眠、便秘、胀气等症状,而通过练瑜伽,可以舒缓压力,让身心放松,帮助缓解孕期不适症状。

  【舒缓背部压力】孕妇在怀孕期间会因肚子越来越大而对背部及脊柱的压力增大,日常生活中对于背部的运动是比较少的,所以练习瑜伽可以有助于缓解背部压力,并让孕妇逐渐适南昌哪家医院能够帮助患者治疗癫痫病应大肚子对腰背带来的影响。

  【改善孕期浮肿】怀孕会让有些孕妇手脚浮肿,瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢,减轻孕期水肿的现象。

  【利于顺利分娩】为日后分娩顺利,孕妇需要不断锻炼腹部和腰部肌肉,而练瑜伽是最简单有效的方法,可以让孕妇腰腹部肌肉增多,帮助生产时打开骨盆,方便生产。

  孕妇练习瑜伽要注意几点:

  1.以放松为主,不要强求力量

  2.动作幅度不宜过大

  3.控制练习时间

  4.穿着宽松舒适

  5.动作一定要正确

  围脖:每日瑜伽DailyYoga

  围信:每日瑜伽资讯平台

  抖音:DailyYoga每日瑜伽

  欢迎来撩~

  其他网友观点:

  

  在瑜伽中,怀孕被认为是吉祥的征兆。所以修习瑜伽之道的人们,无论遇到多少挑战,总是把怀孕看作充满快乐、活力的过程。孕妇的心态,与她们在怀孕期间的体验有很大的关系,因此瑜伽的练习和生活方式,也就越发显得重要。瑜伽不但能带给孕妈妈健康宁静,也能让妈妈以此培育宝宝。各种瑜颠病有哪些临床症状表现伽练习相互协同,共同帮助孕妇培养精神之爱及智慧,从而开发诸如自律、耐心、宽容、平静、自我牺牲等品质,由此让孕妇在身心和精神上做好迎接分娩和抚养孩子的诸多准备,帮助孕妇顺利度过孕期。

  瑜伽何以与我息息相关?

  一般认为,瑜伽的本意是“联结”,联结的目的是为了超越割裂带来的限制而达到更为圆融自在的状态,以达成个体生命的圆满。因此,瑜伽的过程,即是我们不断走向身心和谐圆满的过程。瑜伽的魅力在于其实用性和自我探索的完美统一。瑜伽的道路即是为每一个个体服务的道路,它既可切实应用于每个人生活的方方面面同时又提供超越于生活本身的自由空间。

  瑜伽教学在近代印度的复兴和世界性传播过程中,大致通过了两条重要的途径。一是传统的整理和继承,涉及文献梳理、传统教法的传承;二是重新探索符合现代人心智结构的理论和实践,这里涉及科学实证理念的深入、现代医学及心理学的结合与体式教学方法的研究等。后者对瑜伽的现代化及全球化做出了巨大的贡献,使得“瑜伽”这一源于印度的文化传统能惠及全人类。

  

  艾扬格与“孕产瑜伽”

  这其中,B.K.S. Iyengar先生及其子女和遍布全球的弟子们一道,通过常年不断的练习小孩八年多的癫痫还能治好吗?、教学、自我总结和探索,做了极为宏大而细致的工作,积累了无比丰富而宝贵的经验,使瑜伽成为全人类的财富。《艾扬格孕产瑜伽》一书,正是这些宝贵经验中的一部分。这里所传播的知识和技能,都是经过反复检验和实践的,读者可以认真学习和借鉴。

  中国社会正处在现代化转型过程中,女性不仅要承担繁重的社会责任而且要承担自然所赋予的生育职责,在日益紧张的生活和压力之下,这殊为不易。《艾扬格孕产瑜伽》中文版的出现,是中国女性的福祉,也必然给广大女性朋友带来帮助。读者除了可以借助本书学习和自我调养之外,最佳的方式,还是应该有资深教师的带领和指导,因此,参加相应的课程,在一定程度上而言,也是非常必要的。

  

  本书写些什么?

  这一完整插图本以其百科全书式的描述为准妈妈和新妈妈们以及她们的瑜伽教师们提供了安全可靠的艾扬格瑜伽指导。书中作者所推荐的瑜伽体式有助于提升身心健康,增强和协调肌肉平衡,并且,如加以经常性地练习,能为孕妇自然而轻松地完成分娩做准备。

  该书通过细致的图示和描述引导学习者掌握每一个体式及其变化,包括每一孕期的安全性、功效列表、正确解剖顺位和调息技法的逐步指导,以及从体式中退出的推荐方式。同时也包含了一些重要建议,如艾扬格瑜伽所特有的自检西安中际癫痫病医院,癫痫病儿童怎样接种疫苗项目,即体式正确构建技术,还包括需要避免的体式。

    

  

  借由如此综合精细的指导,针对孕前、不同孕期和产后的特殊需求,无论是初学者还是高级习练者都可以简便地编制练习的体式序列。除此之外,书中也提供了为解决从晨吐到水肿等普遍问题选择最佳体式的快捷参考。最后还提供了不少阿育吠陀食谱和健康贴士,对于那些在那既特殊又令人兴奋的人生阶段开始练习或继续练习瑜伽的女性,《艾扬格孕产瑜伽》一书是不可多得的资源。

  

  艾扬格大师这样评价此书:“这条通向母性的健全之路蕴藏了智慧的泉源,向准妈妈们展示了如何做好自我准备的各种方式。这样一来,腹中的胎儿——神的礼物——在瑜伽的适切滋养下不断地成长,并得到挚爱和卫护。这是第一部关于如何在孕期和产后保持良好健康的身体的书籍。我希望它成为广为大众欢迎的专著,以养育地球上诸多康健之星。”

  了知身心健康不是根本目的,而只是手段,作者在本书中还增加了瑜伽哲学内容。这将有助于你经由生命之轮的律动,引领你的生活通往正确的方向;它也会帮助你生活在全面健康且具神圣良知的状态当中,让人从婴儿时期开始成长为大地母亲的良善公民。

  想要练习的新妈妈们,可以买来看看哦

推荐阅读
本类最新

© cp.faoid.com  家常菜谱书    版权所有  京ICP备12007688号