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冬天泡脚:泡出毛毛汗 胜过吃补药养生咨询网—

来源:家常菜谱书   时间: 2021-09-10

  华西都市报:眼看着气温,一往个位上走,冬日气息愈发浓烈。天寒地冻的,手脚冰凉、微循环变差,好像免疫力也降低了,有没有啥好法子,能让我暖暖的、美美的过冬?成都中名馆国级名中医张勇教授的答案是:泡脚。

  俗话说得好:树枯根竭,人老脚衰,“中医也认为‘脚为精气之根’,五脏六腑自足三阴经(脾、肝、肾)始,踝部有66个穴位,像小罗这样常坐办公室的,普遍足部血液循环不良,常用热水泡脚,如吃补药,如果再添上几味中药,胜吃补药”。成都中医名医馆国家级名中医张勇教授如是说。

  泡脚之物有何讲究?“有人啥都不搁,有人放盐,有人用药,究竟该咋弄?”女白领小罗很好奇。

  “最简单的操作方法,就是啥都不放”。张勇教授指出,“热水泡脚,如吃补药,如果搞不懂添料的话,用普通热水泡脚就行,坚持下来也会有很好的功效。”

  如果想要得到更好的养生功效,就以添点料。张勇教授也大方分享了他的私享方子,包括“家庭简单版”和“中武汉哪家癫痫医院治疗好?药晋级版”。

  “首先是家庭版,它非常容易操作,家里常佐料就能搞定,当然酱醋哈”,他笑道,“只需要3种佐料,1是生姜、2是花椒、3是盐,这都是常规佐料,一般人家都有,只要想泡,在厨房就能找到。”

  这个家庭简单版的具体方子,是“生姜选用60克、花椒选用15克,盐搁一小勺,为啥要用这几种呢?因为生姜有散寒作用、花椒是温通功效,盐则入肾,它们搭配在一起很适合冬天泡脚”,操作方法“需要先用锅,把三种食材和在一起,先熬个15分钟,等温度适宜的时候,用来泡脚即可。”

  俗话说中药泡脚,胜吃补药。“如果要选用中药泡脚,最简单的方法就是用艾叶,可以去中药店买,或者在草药摊也能买到”,张勇教授指出,“每次泡脚,艾叶的用量大概是60克,可以用药袋装起来,不用特别熬煮,可以连续泡3天。”

  他推荐的“中药晋级版”,是来自汉代医圣张仲景的经典药方,“它做当归四逆汤,要用到当归、大枣等7味中药,优点是老少咸宜,又能起到温茂名癫痫病医院补肾阳、疏通血脉的功效。”

  这个经典方子具体为“当归30克、大枣15克、通草15克、细辛15克、白芍10克、桂枝30克和甘草6克,”张勇教授指出,“可以把它们装在大的药袋里,用大锅烧开之后,继续熬半小时,可以重复泡两天。”对来说,这个方子可谓恩物,“特别是有痛经困扰的,如果能在经期两天就开始泡,会有非常好的效果。”

  泡脚料备齐了,具体该咋泡?“盆桶,泡好久?我的小伙伴们,其实都搞不太懂”,小罗说道。

  用什么来泡脚?张勇教授指出,“最好是选桶不选盆,因为盆太浅了,泡脚最好泡到脚踝以上,将近小腿肚的位置。”在桶的上,他最推荐的是木桶,因为木桶比较保温,材质也更天然,不过对塑料桶而言,木桶可能会更贵、更沉,如果没有木桶,选用其他材质较好的桶也可以代替。”

  近年来,广告热推的足浴盆不在他的推荐之列,“用木桶效果就很好,泡脚的时候,还可以在腿上搭一块布,把腿给围起来,能够更好的保持热气不散发。”四川治疗癫痫的中医医院哪里好p>

  泡脚究竟啥时候泡?该泡多久?“白天都要上班,最好是在晚上泡脚,特别是睡前,这样还能促进睡眠”,张勇教授指出,“泡脚时间,最好长一点,在15分钟以上,如果时间许可的话,半小时、一小时都行,你可以边看电视也可以边玩电脑,很方便的。”

  才能起到最好的泡脚效果,他指出,“泡脚时间不是固定的,只要泡到毛毛汗出来,那就是最好的功效,微微出汗的时候,可以促进经脉通畅,特别是体积累的寒湿,都可以汗液排出”,是,汗也不能出多,“如果是泡到大汗,那就不适宜了,汗出太多,反而会损伤阳气。”

  张勇教授指出,泡脚水的温度,“过高过低都不好,要视每个人具体耐热程度而定,刚开始泡时温度可以低一些,然后再地增添热水,热水最好是保温的药水,如果操作起来比较困难,用普通水也行,泡到全身发热,感觉有毛毛汗就行。”泡完脚后要多喝水,及时补充水分,“泡脚时,也可以喝温水或生姜红糖水,帮助出汗,让寒湿排出体外。”

  “已经入冬了,冬至,张家口儿童癫痫专业医院是一年冷时节的开始。”张勇教授指出,“中医学来说,冬至还有个交替性,以阴阳观点来论,冬至前阴气最盛,冬至后阳气回升,如何才能提升阳气呢?泡脚是一个绝佳选择。”

  从经脉、穴位而言,“五脏六腑自足三阴经(脾、肝、肾)始,踝部以下有66个穴位”,他指出,“同时,人体脚上有6条的经络,包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点,和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点,它们都在脚上。”经常泡脚,相当于刺激了这六条最的经络,“有温通血脉的功效。”

  “从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,这个最容易血液循环不好。”张勇教授指出,“特别是有些女白领,成天坐在办公室里,久坐不动,普遍足部血液循环不良,容易手脚冰凉,经常泡下脚,能够促进血液循环。”

  他指出,冬天寒冷,亚人群、免疫力低下的人群以及中老年人,都容易出现手脚冰凉、微循环不畅的情况。“如果临睡前,能坚持每天泡脚,对养生、保健都有很好的效果。”

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