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养身保健:秋季13种养生食物错过就是你的错养生咨询网—

来源:家常菜谱书   时间: 2021-09-10

  美国加州大学洛杉矶分校一项研究,石榴汁中抗氧化物质含量比红葡萄酒更高,能帮助人体自由基,抵抗衰老。石榴还富含维生素C和叶酸。石榴籽富含延缓衰老的多酚类物质和类黄酮,吃石榴时最好要嚼一嚼石榴籽。

  枣,9月~12月。鲜枣脂肪低、保定市北京儿童癫痫病医院膳食纤维、钾元素和维生素C含量高。外鲜枣还含有丰富的功能活性成分,如类黄酮、芦丁以及多糖类,具有改善血脂、降低胆固醇,降血压的作用。枣味甜,既可生吃,又可入汤或加入奶制品等甜食中一起食用,或者做成枣泥。

  猕猴桃,9月~第二年3月。除了富治疗癫痫病的正规医院在哪含维生素C外,猕猴桃中的微量元素钾和铜含量也较高。最新研究发现,猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速蛋白质消化,保护肠胃。猕猴桃口感酸甜、汁水多,可与草莓、哈密瓜、橙子一起做成水果拼盘食用。

  葡萄柚,9月~第二年4月。吃一份葡萄柚(约合247手术治疗癫痫病后可以不吃药吗克)可满足维生素C日推荐量的75%。葡萄柚还富含抗氧化剂番茄红素和降低胆固醇的天然物质果胶。葡萄柚具有其他柑橘类水果所没有的特殊酸味,可与多种绿叶蔬菜一起食用,或者榨汁饮用。

  橘子,11月~第二年4月。橘子富含维生素C和胡萝卜素,可与杏郑州看儿童癫痫病哪个医院好仁、枣和蜂蜜一起食用。

  球芽甘蓝,9月~第二年3月。也称抱子甘蓝,是叶酸、铁和维生素K的优质来源。每天吃半杯球芽甘蓝(约合36克),即可满足一天所需要的维生素K。球芽甘蓝味微苦,烧煮时加点辣椒或醋,口感更好。

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