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立秋养生先养肺错过黄金期再等一年!养生咨询网—

来源:家常菜谱书   时间: 2021-09-10

  原标题:立秋肺,错过黄金期再等一年! 在秋天,不论是男人、,或是老人、小孩,都要养好它!而且秋天正是养好它黄金时期! 如果你错过了冬病夏治,千万就不能再错过养它的黄金期,否则冬天身体好不了。 这个它究竟是? 它就是肺! 《经》言:春主

  原标题:立秋养生先养肺,错过黄金期再等一年!在秋天,不论是男人、女人,或是老人、小孩,都要养好“它”!而且秋天正是养好“它”黄金时期!如果你错过了冬病夏治,那千万就不能再错过养“它”的黄金期,否则冬天身体好不了。这个“它”究竟是什么?它就是肺!《内经》言:春主肝,夏主心,秋主肺,秋天由肺主宰,时养肺,作用最好!而且,肺是人体“娇脏”,不耐寒热,秋天的是干物燥,秋燥易咳,久咳伤肺,养生也该多注意养肺、润肺。另外,在五情中,悲(忧)伤肺,而万物凋零,易感秋悲秋,所以情志养生的角度,秋养肺也是重点。

  肺是体内进行气体交换的场所,就像一台中央空调,又不像空调那样能常清洗或更换滤网,肺能终其一生都无法清理更换。

  经常爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑,那是因为肺的功能受到影响,皮肤得不到充分的营养供应就会“饥饿”,衰老、退化、出现皱纹。

  肺不好的人不仅皮肤没有光彩,还特别爱过敏。因为肺有成都治疗癫痫的正规医院是哪家功能,就是宣发卫气。作用就当于人体的一层“保护罩”。肺气虚了,皮肤缺少卫气的保护,再受到冷、热、花粉的刺激,就易发生过敏现象。

  男人往往有吸烟的习惯,这样很伤肺,每年因吸烟而肺癌的比例就相当高。

  此外,肺为金,肾为水,所以通过养肺,还可以起到金生水,补肾的效果。肾藏精,肾脏好的人,精力也会特别旺盛。

  老人因为肺气不足会常感到气短乏力,尤其是患有老慢支、哮喘的人,就更为此感到苦恼了。

  “主呼吸之气”是肺最本职的,它上与鼻、口相通,气体可由此直接入肺。肺气受伤,呼吸之气就会发生异常改变,出现咳嗽、喘等呼吸道症状,导致气管炎、肺炎、肺癌等。

  忧为肺之志。忧愁不解引起情志郁闷,精神不振,必然导致肺气不利而发生病变。故《素问阴阳应象大论》说:“在志为忧,忧伤肺。”

  另一方面,《素问阴阳应象大论》言:“悲伤肺。”当人有隐忧或痛苦非常之悲时,往往通过暗耗肺气而涉及到心、肝以及心络等多脏器的病变。

  “忧悲”这些不良情绪,能导致肺气闭塞,故常有胸隔满闷、长吁短叹,乃至咳咯脓血、音低气微等症。

  正如(灵枢本神)篇所说“愁忧者,气闭塞而不行”,又说:“肺气虚淮南专治癫痫医院则鼻塞不利,少气;实则喘喝,胸盈抑息。”这明忧悲太过会影响气机不利,亦即是忧则气郁的一种病理表现。

  中讲,笑为心声,能克肺金的悲忧。多笑一笑,就能减少悲伤忧愁。同时,笑也是一种健身,它能胸廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展。这样有助于宣发肺气,有利于人体气机的升降。

  起来后常常做深呼吸,可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的,一呼一吸尽可能达到6.4秒。

  人体的呼吸应该和经脉的运行相对应,经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是呼吸养生的最好节奏。

  每天睡平躺在,在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头),用力呼气把沙袋顶起,然后吸气把沙袋放下去,刚开始每次练习23分钟,逐渐增加到每次510分钟。

  地运用闭气法,有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸,使气暂时不呼出,尽可能停止到不能忍受时,再呼出来,这样反复18回。

  热水不仅可以喝,还可以直接用吸入水蒸气的办法,使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入杯子中,用鼻子对准杯子吸水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次。

  秋日应注意经常开窗通风换气,每日早晚应空气清新处主动咳嗽,呼吸道及肺部的污染物江西那家医院治癫痫好,减少肺部损害。

  按揉迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1~2组。

  叩肺俞穴: 每晚临睡前端坐椅子上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松。

  吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处)十下,同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍,约10分钟。

  这种方法不仅可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,而且还可疏通脊背经脉,感冒。

  山药是润肺的最佳食品之一,在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥,或者是直接清炒山药就可以了,不适合与其他的食物相配。

  这个大家都清楚,梨是用来清肺的,润肺的。所以,梨对于肺来讲是好东西,因为水多,又好消化。最好的吃法是,做成梨汤,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝汤就好。

  百合味甘,平,主治邪气腹胀,补中益气,而且色白入于肺,所以,百合也是适合润肺的。最好的吃法,依然是清炒,不用加太多的调料,清淡口味即可。

  银耳也是中医推荐的用于润肺中药治疗癫痫复发患者有用吗养肺的食物之一,最好的吃法,就是直接打成汤,最好加枸杞还有红枣,这样,会让银耳的效果更出众,记得加白糖。

  萝卜有通气之说,而肺就需要过气,对于肺的功能有很好的通畅效果。所以吃萝卜也是可以清肺的。

  原料:白果6个、川贝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克,蜂蜜30克,煮粥晚食。

  功效:杏仁降气止咳,百合、白木耳、蜂蜜润肺,川贝润燥化痰,白果敛肺平喘。

  秋梨膏从唐代开始成为了御用养生之品,一直到了清朝被御医从宫里带出来,才在民间流传。目前市面上有各种各样的秋梨膏,不过做起来经济实惠,喝起来放心。

  1、将干红枣洗净后对切去核,生姜去皮后切成细丝,梨削去外皮、将擦板架在锅上,把梨擦成梨蓉和梨汁。

  3、盖上锅盖,用小火煮约30分钟,然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压,挤出更多梨汁。

  4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉,锅内只留下梨汁,继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。

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