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4个养生小方法让你世界杯熬夜看球不伤身养生咨询网—

来源:家常菜谱书   时间: 2021-09-10

  四年一届的世界杯正在俄罗斯如荼地举行,由于时差原因,大部分精彩比赛,北京时间都是在晚上,甚至凌晨,这对广大球迷来说,是一种幸福的痛苦。尤其是今晚,10点法国对阵阿根廷,2点葡萄牙对阵乌拉圭,明天又是周末,精彩的比赛谁都不愿意错过,是熬夜看球要注意,避免对身体造成的伤害。

  研究表明,人体最佳的睡眠时间是晚上10时到凌晨6时,时体肾上腺皮质激素和生长激素湖南哪家医院治疗癫痫好都处于分泌高峰期,肾上腺皮质激素在黎明分泌,有助于促进人体糖类代谢,保障肌肉发育的作用,生长激素在入睡后分泌,能促进肌肉生长,延缓衰老。

  有的人喜欢熬夜,但其结果往往是把搞得精疲力尽,效率低下,长久下去伤害身体。其实,学的、间断性的熬夜有时会收到意想不到的效果。熬夜后,你一定会感到很累,所以睡觉时会睡得特别香、特别沉,结果是你会休息得特别好。

癫痫对身体的危害是什么>   1、避免喝许多浓茶或咖啡来刺激神经,咖啡因的确会让人精神振奋。但对提升效率不见得有效,即,也仅能维持短时间。因为咖啡因虽然提神,但应地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人就比较容易累,更能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。

  2、多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉潮州好的儿童癫痫病医院、鱼肉、猪肝等性食品。研究表明,维生素A及维生素B对视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。其次枸杞红枣,不仅可以明目,还能降火安神补血。

  3、补充优质蛋白质和热量,注意但千万不要大鱼大肉地猛吃,动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸,还应补充热量,吃一些武汉去哪看癫痫,这里治疗更专业水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。整体说来,熬夜的预防保健仍取决于日常,均衡摄取6大类食物。

  4、适当的中药调理,推荐生地炖鸭蛋、猪腰炖杜仲、莲子百合煲瘦肉、粉葛生鱼汤、夏枯草煲瘦肉这几种膳食,具体配方网上都能找到。

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