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雌激素低吃什么首页业界动态亲子首页

来源:家常菜谱书   时间: 2021-03-31

  对于女性来说,雌性激素是非常重要的,因为它不但关系到生殖系统的健康运行,也和其他激素协同控制着内分泌的平衡,如果雌性激素异常的话,是很容易引起内分泌失调,出现妇科疾病,那么雌激素低吃什么好呢?

  1、南瓜。南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

  2、鸡蛋。鸡蛋中含有咸阳去哪治癫痫,这里治癫痫靠谱的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富,被称为“完全营养食品”。

  3、大豆食品。豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮,性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议女性多吃黄豆和豆制品,因为大豆含有天然雌激素,能补充雌激素。如果条件允许,那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

  4、卷心菜。眼下正是癫痫病做物理治疗会有用吗卷心菜上市季节,其含有能促进雌激素分泌的矿物质--硼,而且卷心菜还富含食物纤维,能润肠通便,促进排毒,有益皮肤健康。

  5、皂角米又称“雪莲子”,里面富含丰富的膳食纤维,皂角米中胶质浓度比较高,能够补充天然雌激素,促进卵巢排毒,维护女性健康。

  6、。经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑小儿癫痫能@&吗郁作用。

  女性雌激素低,最常见于女性的围绝经期。围经期女性由于卵巢功能的衰退,可以出现雌激素水平的波动或减少,可以导致一系列的躯体及精神心理症状,在临床上可以表现为月经的不规则,逐渐停经,潮热,多汗,易怒,焦虑等等。

  进入围绝经期以后,在生活方式上要进行调整,规律生活,保证充足的睡眠,饮食上可以适当进食大豆类等富含植物雌激素的食品,可以缓解围绝经期的症状,建议增加室外运动,哪里治癫痫病治得好?提高机体抵抗力,转移注意力,培养一些兴趣爱好。

  雌激素也就是女性性激素主要存在于女性体内,但是男性体内也有少量的雌激素。雌激素的主要作用促进女性第二性征的发育,促进外生殖器的发育以及丰满,促进卵子的发育,促进水钠的潴留,调节促性腺激素的分泌。雌激素过低女性会出现体毛增多,女性第二性征发育缓慢。雌激素低可以食用大豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等富含雌激素的食物。

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