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高血压患者在日常生活中应注意哪些事项? - 家庭医生在线心脑血管频道

来源:家常菜谱书   时间: 2021-01-19

随着国家的不断发展,广大市民的生活水平也在不断的升高,与此同时,患者的数量也在不断上升。一旦确诊自己患上了高血压,大家也不必过于惊慌,只要在日常的生活过程中注意以下5个事项,注意做好工作,轻度高血压患者可不治而愈,重症患者也可稳定病情,提高药物的治疗效果。

一、饮食要合理。

高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克,最好是5克以下。限制动物脂肪和的摄入,主要食用植物油,这样不仅有利于预防,也便于控制血压。摄入适量蛋白质,除谷物提供的蛋白质外,还应给予牛奶、瘦肉、鱼长沙儿童癫痫病去哪个医院类等食品。同时,富含钾的食物,如蔬菜、水果,以补充维生素和调节体内电解质平衡,保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低心血管系统对钠盐的敏感性,从而降低血压。

二、运动要合理。

运动对高血压很重要,有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能减少肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防、改善睡眠。要养成持续运动的好习惯,最好是做有氧运动,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。北京看癫痫病医院在什么地方?p>

三、中午要安排时间小睡。

午饭要丰盛些,有荤有素,但不宜过油腻,也不可过饱。进餐后,要稍微活动一下,然后小睡一会儿(半小时—1小时)。没有条件睡觉时,也可坐在沙发上闭目养神或静坐片刻,这样有利于降压。

四、戒烟限酒。

吸烟会导致高血压。研究证明,吸一支烟后收缩压增加10-25mmHg。长期大量吸烟还会促进。高血压的人戒烟可预防高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。北京癫痫病专科医院m; ">与吸烟相比,饮酒对身体的利弊就存在争议。有的说饮少量酒有益,有的说有害,但可以肯定的一点是,大量饮酒肯定有害,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。

五、娱乐要有节。

睡前看电视不要超过2小时。坐位要适宜舒服,勿太。不要看内容过于刺激的节目,否则会影响睡眠。下棋、打扑克、打麻将要限制时间,特别要控制情绪,不可过于认真、。切记不要赌钱。因为劣性娱乐会使血压升高。

以上就是关于高血压病人日常生活的注意事项的内容,希望对大家有所帮助。

(责任编辑:吴洁媚 )

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