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怎么提高母乳喂养质量 吃什么奶水质量佳 - 家庭医生在线孕产中心频道

来源:家常菜谱书   时间: 2021-01-14

身边有很多的产后妈妈都在讨论,自己家的宝宝胖或者瘦,其实,宝宝的胖瘦情况,跟妈妈的奶水质量有很大的关系。

如何提高母乳的喂养质量:

1、保证营养、增强体质。母亲饮食及身体营养状况,直接关系到乳汁的质量。期母亲所需的营养物的质和量,都比一般妇女为高。即所食的粮食要新鲜,多吃含有丰富蛋白质的食物,如牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等,各种新鲜蔬菜、水果,要多喝汤。饮食多样化,不要偏食。母亲吃得好,自身健康,充足,才能保证婴儿健康成长。

2、情绪稳定、精神愉快。七情过度则乳汁不畅。任何精神因素的刺激,如过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、等,都会影响催乳激素的分泌,使乳汁减少。特别有些年轻的妈妈,在哺乳期内,面对婴儿的哭闹、疾病等,承受不了,总是着急上火,结果是奶水不足,婴儿吃不饱更加哭闹。因此,母亲一定要保持精神愉快,情绪稳定,才能使乳汁分泌正常。

3、生活规律、注意休息。保证充足的睡眠和休息,晚上少看电视,少干重活,不过度,才可正常分泌乳汁,才可保证乳汁的质量。

成都癫痫治疗到哪家医院好 style="text-indent:2em;text-align:left;">4、不要吃刺激性食物,如酒、辣椒等辛辣燥热之物。不要吃寒凉生冷之物。过冷过热,对母子都不利,影响乳汁分泌。

5、哺乳期做好,以防怀孕。一旦怀孕就要做人工流产,既影响乳母身体,又影响乳母心理,情绪不佳,影响乳汁分泌的质和量。但要注意,口服避孕药避孕可抑制乳汁分泌,不宜服用。

6、讲究喂奶方法,注意科学喂奶。

早期吮吸:婴儿吮吸能刺激催乳素的产生,从而提高乳汁分泌量。

婴儿首次哺乳时间越早越好,国外有些专家甚至强调,在出生1小时内即可给予喂哺。而且初乳营养最丰富,免疫物质含量很高。因此,从有利于母婴双方出发,首次哺乳时间放在产后立刻哺喂为宜。

增加哺乳次数:亦即增加吮吸次数,可以刺激乳汁分泌。

母乳喂养应当不定时地按需哺乳,新生儿期喂奶次数可以多些。不管白天夜晚,都应随时哺喂,母亲感到乳房涨时也应给婴儿喂奶。频繁吸吮乳北京羊癫疯频繁发作如何治疗头,可刺激母亲产生更多的乳汁,对保证母乳喂养的成功十分重要。每次喂奶,要让婴儿吸空一侧乳房后再吸另一侧,每侧乳房吸5~10分钟,也可时间更长些。下一次喂奶时应先喂上次后喂奶的一侧乳房,以便两则乳房交替排空。

要想自己的奶水质量好,就需要注意下面的这些食物要多吃:

营养一:蛋白质

妈咪缺乏蛋白质的危害:当乳母膳食中的蛋白质质量较差、摄入量又严重不足时,将会影响乳汁中蛋白质的含量和组成。

常见含蛋白质丰富的食物:

1、牲畜的奶:牛奶、羊奶、马奶等。

2、畜肉:牛、羊、猪、狗肉等。

3、禽肉:鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等。

4、蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等。小儿治疗癫痫病吃什么药好p>

5、大豆类:黄豆、大青豆和黑豆等,其中黄豆的营养价值最高。

6、此外芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类蛋白质的含量均较高。

营养二:素A

妈咪缺乏维生素A的危害:母乳中脂肪酸、磷脂和脂溶性维生素的含量受乳母膳食摄入量的影响。如维生素A在乳汁中的含量与乳母膳食关系密切,当乳母膳食中维生素A丰富时,则乳汁中也会有足够量的维生素A;而水溶性维生素的含量则有的受母亲膳食的影响,有的不一定受影响。妈咪乳汁中如果缺乏维生素A,就会使宝宝,对眼部、呼吸道、泌尿系统的健康发育都有影响。

常见含维生素A丰富的食物:

1、水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

2、蔬菜类:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、东营治癫痫病去哪家医院较好胡萝卜等。

3、植物类:绿豆、大米、胡桃仁。

4、动物类:猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。

(责任编辑:罗炽娴 )

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