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老中医教您入夏养生之道夏季养生夏季饮食四季养生

来源:家常菜谱书   时间: 2020-11-12

  五月六日进入立夏,气温回升迅速,闷热天气即将来临。按传统医学理论,人体阳气与春季阳气升发相应,此时人体新陈代谢进入最旺盛时期,脏腑器官功能也变得活跃,因此我们要顺应天时做好养生保健,这样对身体大有裨益。

  低脂宜清淡

  立夏后,饮食宜清淡,应该以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉、油腻辛辣的食物要少吃。从中医角度看,立夏后阳气上升,天气逐渐升温,如果多治疗男性癫痫病需要多少费用食油腻易上火的食物,可致内、外皆热而出现上火的痤疮、口腔溃疡、等病症。立夏后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。多吃牛奶、豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用;平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B的供给,起到预防动脉硬化的作用。具体来说,就是多吃鱼、海参、芝麻、豆类、小米、玉米、红薯、核桃、山楂、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等;少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾以及过深圳市治疗癫痫病的专科医院是哪家咸的食物,如咸鱼、咸菜等。还有,清晨可吃洋葱少许,晚饭后饮少量红酒,以保持气血通畅。具体养生方法可选益气养心的芪精大枣汤:黄芪15克,黄精10克,大枣六枚,水煎服,每日一剂;清热解暑,化痰利尿的冬瓜鲤鱼汤:冬瓜1000克,鲤鱼一条,煨汤;还有清热解毒、养心安神、益气养血的桂圆粥、鱼腥草拌莴笋等。 foodwang.com

  平心静气保健康

  人们在春夏之交要顺应天津治疗癫痫哪家#!好天气的变化,重点保养心脏。中医认为“心主神明”,也就是说人的精神活动由心来主管。当夏日气温升高后,人们极易烦躁不安,好发脾气。有些人平时温文尔雅,不急不怒,可到了夏天,却变得性情急躁,常为小事大发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理,心火过旺所致。

  现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。此时,情绪波动起伏,机体免疫功能较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会左乙拉西坦片与丙戊酸钠在一起服用副作用发生各种疾病,从而影响健康。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见,甚至因此而发生猝死。所以,在“立夏”之季要做好精神养生,做到精神安静、笑口常开、自我调适、制怒平和。

  立夏在精神养生方面要多做安静的事情,如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等,这些都可以调节精神、保持心情舒畅。

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