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提前备课:冬季养生保健

来源:家常菜谱书   时间: 2020-11-07

  冬季天冷气寒,要怎么说才能做到内外保健呢?做好生理保健,才能不被寒气“寒”到!冬季有冬甘蔗、冬枣和冬瓜三项养生保健,大家不妨来试试!

  

  饮食保健一:甘蔗

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  能补血润燥,不但提神,还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁含量特别多,素有“补血果”的美称。入冬后,很多上班族常会感到头晕嗜睡,反应能力下降,这时吃些甘蔗就大有益处。其中冬瓜的膳食纤维很多,可帮助降低血糖,还能降低体内胆固醇北京癫痫病治疗好的医院,降血脂,防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

  饮食保健二:冬枣

  营养非常丰富,含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C含量尤其丰富西安治疗癫痫的医院哪家最好呢,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能减轻各种化学药物对肝脏的损害,有效保护肝脏。“三冬”性凉,一次不要吃太多,都别生吃,可在做汤或煮粥时加点。

  饮食保健三:冬瓜

  “北京癫痫病治疗哪家医院好冬瓜香菇海带汤”:虾米40克,冬瓜400克,海带200克,鲜香菇20克,黄芪少许。海带、冬瓜和香菇洗净切块,虾米和黄芪分别洗净。做法:将海带、虾米、香菇和黄芪一起放入锅内,加适量清水,下葱段,姜片,煮约30分钟,再加入冬瓜同煮至熟,以酱油、黄酒、盐调味即可食用。

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