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心情不好怎么办?营养理论

来源:家常菜谱书   时间: 2020-09-16

  下次当你感到心情很糟的时候,不妨看看冰箱里有哪些可以帮助你恢复好心情。 

  三种B族维生素:维生素B6,维生素B12和叶酸。有研究表明,血液中叶酸水平低的人抑郁的可能性更高。因此,心情低落的你可威海癫痫病医院治癫痫以选择含叶酸多的食物,包括绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子。如果饮食中的青菜较少,可以每天吃一粒复合维生素 --一般会含有400毫克左右的叶酸,另外两种B族维生素也可以兼顾到。
 
  维生素D。维生素D在骨质疏松、多种和自身免疫方面非常重要。最近的研究显示,请问患上了癫痫病有好的治疗方法吗?它还能减轻季节性抑郁。尤其在冬季的阴沉天气里,由于白天变短、日照较少,导致维生素D不足,人们容易感到焦虑、疲惫和伤感。建议补充富含维生素D的强化,如牛奶和酸奶,或晒晒太阳。
 
   “好”的碳水化合物。碳水化合物分为“好”、“坏”两种。含糖高或精细加工食品,往儿童抽搐症状表现是什么往被“坏”碳水化合物统治,如碳酸饮料、糖果、饼干、蛋糕、果汁和白面包,它们很容易被身体消化吸收,这会导致血糖迅速升高,从而诱发愤怒、疲惫和虚弱等不良反应。
 
  相反,“好”碳水化合物食品在体内代谢较慢,可以保持稳定的血糖水平,减少情绪波动。脾气不好的你,则需延安哪的癫痫病医院好,治疗经验分享要好好自己的主食了。可以多吃燕麦、大麦、豆类和红薯等。如果想满足一下良好的口感需求,也可以选择生吃水果或拌色拉,这些水果包括苹果、梨、橙子、樱桃、草莓、西瓜、菠萝和黑莓。
 

(责任编辑:青花瓷)

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