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长寿老人饮食咋吃,粗茶淡饭少吃盐

来源:家常菜谱书   时间: 2020-05-23

健康长寿这句永恒的祝福语也是每个人心底最真实的愿望,但是这个看似近在身边却又离我们很遥远的目标,只有少数人实现。那么这些人是如何长寿的呢?首先,长寿跟饮食离不开关系,吃对了有益健康,反之则有害无益。那么长寿老人有哪癫痫病的发作些饮食原则呢。下面就一起去看看怎么饮食才能长寿。
怎么饮食才能长寿?要吃这些
“三白”——盐、糖、脂肪
吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。一般来说,盐的每日摄入量以6克为宜。湖北哪里治疗癫痫权威
糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时,可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会造成糖、盐摄取过量。
癫痫病患者可以登山吗动物脂肪会加剧血管硬化,增加胆固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下,植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。
“三黑”——蘑菇、黑木耳、黑米
蘑菇能防癌抗衰,尤其是香菇,对胆固山西有哪些治癫痫的医院醇有溶解作用,可降血脂、血清胆固醇,预防骨质疏松。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜。
黑木耳是天然的抗凝剂,有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效,但是建议每周只吃

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