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凉拌素什锦的做法 凉拌素什锦的家常做法窍门

来源:家常菜谱书   时间: 2019-12-31

这菜清新开胃还瘦身,不炖不炒,无油烟,天热常吃减赘肉,腰变细

五一过完,夏天也就来了,气候会越来越热,热天特别不肯站在炉灶前长期的煎炒烹炸,更不肯吃热菜,凉拌菜便成了我家饭桌上的干流,凉拌菜是最好做的,也是养分最全的素食,它能够最大极限的保存蔬菜的养分,并且能够随意调配食材,只需你乐意,一个凉拌菜放上几十种不同的食材都没问题,想吃什么放什么,调个料汁一拌就是甘旨,关于瘦身的亲,比大鱼大肉可好多了。今日共享的这个凉拌素什锦,我只用了七种食材,便就调得色香味齐全了,这菜清新开胃还瘦身,不炖不炒,无油烟,天热常吃癫痫病发作是哪些原因导致的减赘肉,腰变细!

凉拌素什锦最吸引人的当地,是清新开胃,藕片与芹菜在拌菜里是香脆的口感,而银耳和腐竹则是软滑的,香脆与软滑相映成趣,很是好吃,一点也不寡淡,这个夏日你值得试一试,常吃这个菜,少吃炒菜炖菜等油腻的菜,一个夏天会让人瘦上不少,能将赘肉减掉,腰缩寸。

提到瘦身,主张我们趁夏天是最好的,由于夏天天热,肠胃多不喜油腻,清淡的凉拌菜就能吃得很高兴,少了热量,少了油癫痫病的治疗花费水,蔬菜中的粗纤维,还能刮脂刮油,坚持一个夏天的清淡饮食,不瘦才是不正常的,假如夏天不减,比及秋天天凉,想吃高热量的食物了,再减就晚了呢,胖子身上的赘肉都是这样明日复明日的瘦身进程堆集下来的,所以,这个夏日,多吃凉拌素菜吧。

【凉拌素什锦】

主食材:胡萝卜半根,芹菜1棵,鲜藕1/4块,青梗菜花5小梗;银耳1/4朵,腐竹2条,花生豆1把。

调料汁:食盐2克,白糖1小撮,生抽1勺,香醋1勺,味精少量,芝麻香油适量;蒜末随意,辣椒油随意。

制作方法:

开封市权威的癫痫病专科医院style="white-space: normal;">1、银耳、腐竹,花生豆别离泡发。将泡发后的银耳与腐竹撕成小块。

2、锅中烧水,参加花椒与食盐,将泡发的花生煮熟入味。

3、一切菜悉数清洗洁净,将胡萝卜、鲜藕、芹菜,切成薄片;菜花掰小朵。

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4、再次起锅烧水,放入1小撮食用盐和几滴食用油,水沸后,将一切蔬菜与腐竹银耳一同倒入焯水1分钟,捞收支冷水降温,凉后沥水装盘。

5、淋入调好的料汁,拌匀,就能够开吃了。

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