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孕妇每个月食谱[做法大全]-

来源:家常菜谱书   时间: 2019-12-03

  关于怀孕早期的营养食谱

  妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小。但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等,影响了对营养的充分摄取有遗传性的癫痫病吗,所以,应尽量进食,

  以加强营养,瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物,稀粥、豆浆、小米等较易消化,应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好,还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻,以激起她们的食欲。为了防止呕吐,可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如

  馒头片、蛋糕、面包等,在早晨起床前,先喝一杯重庆癫痫医院哪个好白开水,将食物吃下去,稍躺一会儿再起来。这样,就可以防止或减少呕吐,又保证了身体对营养成分的需要。

  第2个月的食谱

  孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维

  生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物,这样才能使胎儿正常地生

  长、发育。否则,就小孩子突然抽搐很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。这时,

  孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入,因为过多的脂肪摄入会产生

  巨大儿,造成生产困难。

  下面介绍几种简单、营养又丰富的家常菜:

  白菜奶汁汤

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  原料:白菜心5m克,牛奶50克,精盐5克,味精0.5克,鸡汤(肉汤

  亦可)150克,湿淀粉少许,食油、鸡油各少许。

  做法:

  ①白菜去筋洗净,切成4.5厘米长,1.5厘米宽的条,放入水中煮熟

  捞出,控去水分。

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