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减肥的人晚餐吃什么?_饮食

来源:家常菜谱书   时间: 2019-10-30

 减肥的人晚餐吃什么?减肥的人晚上少吃主食,即回避高碳水化合物,而选择一些含水分和膳食纤维多的食材。杂粮比精制的米面更有营养,富含多种维生素,蛋白质和膳食纤维,也更适合减肥的人群。膳食纤维能减缓胃的排空,就不容易饿,并能促进肠蠕动,减少脂肪的吸收,那么减肥的人晚餐吃什么?

 一、黄瓜无锡治疗癫痫病正规医院金针菇汤

  材料:金针菇80克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克。

  配料:香菇、香菜各少许。

  做法:

  ①大黄瓜削皮切片,鲍鱼菇、香菇切条。②金针菇与上述诸片加适量调味料同烹煮,再加一些香菜即可。点评:黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂武汉治癫痫病正规的医院肪。此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用。金针菇不仅营养丰富,也可以改善。

  二、绿豆芽炒鳝丝

  材料:绿豆芽250克、鳝鱼100克。红尖椒、青尖椒、姜、盐、味精、色拉油、淀粉各适量。

  做法:

贵阳较好的癫痫病医院 ①鳝鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后切成丝,红尖椒、青尖椒去籽后切丝。②绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下,捞起后待用。③锅内放少许油,下入姜丝炒香,放入全部原料翻炒,调味后,勾薄芡即可。点评:绿豆芽含有多种人体所必须的氨基酸,它的纤维素可以有效改善便秘,是最为经济营养是减肥食品之一。

 三、乳香茄汁虾 <杭州癫痫病的治疗医院/p>

  材料:草虾4尾,圣女果5个。配料:蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。

  做法:

  ①草虾略炸,蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。②调味料入虾,转小火收干即可盛盘,撒上些许圣女果装饰即可。点评:虾是出了名的高蛋白低脂肪,所含的锌、硒等矿物质帮助排出毒素,减少脂肪在体内堆积。

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