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史上最科学的吃饭时间表_饮食

来源:家常菜谱书   时间: 2019-10-30

  一日三餐分别何时吃最好呢?吃饭不仅仅是要讲究营养均衡,还要有规律性。每个时间段,身体都处于不同的状态,把握这些时间进餐会起到事半功倍的作用。那就一起来看看这一份科学合理的吃饭时间表吧。<临汾癫痫临床治疗方法/p>

  早餐──7:00

  这时你可能还“睡”在床上,可实际上你的体温已癫痫病是由什么导致发作的经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间。

  满分早餐:

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  1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋加餐──10:30

  要知道,在早上7点到10点之间的这个时间段,你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上北京癫痫治疗哪家最好40%。所以,此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量,来帮你集中精力、保持积极的工作状态。

  满分加餐:

  1根香蕉

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