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运动习惯决定养生功效

来源:家常菜谱书   时间: 2019-08-10

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   “生命在于运动”这乃是至理名言,特别是长时间从事脑力劳动的人,由于心理平衡性的要求提高,神经系统长期处于紧张状态,人的机体往往不能及时作出自然的适应,而引起过度兴奋的神经冲动,其积累加深的结果导致种种郴州什么医院看癫痫好疾病。

  除了注意经常锻炼,诸如步行、做操、骑车、慢跑、游泳、打球、气功、太极拳等外,在日常生活中也不乏举手、踢足、伸腰、嗑牙、揉眼之劳,只要有了运动观念,也是可以随时找到锻炼机会的。

  1.清晨起床时,可以花二三分钟时间,用手抹额,左右来回数十次,再上下嗑牙30 次,有利健脑、固齿。

  张家口市好的癫痫病病医院有哪些2.起床后在住地附近小跑 200 米,如能坚持下去,一年便是70 多公里,大有强身之效。

  3.利用上下楼机会,以两步并一步行走,长此坚持,有利肾功能锻炼,起到壮腰健肾目的。

  4.伏案工作者不妨伸伸懒腰,也很有益处。因为当人体处于一种姿势时,肌肉组织内的静脉血管就会松驰、扩张、淤积血液,使循环血容量减少,伸腰怎样治疗羊角风医院可引起全身大部分肌肉较强收缩,淤血被赶回心脏,增加了血容量。

  5.“抬起头来”这是一些医学专家对伏案工作者的忠告。因为长久的垂头姿势会引起“寒背”、肩膀关节滑囊炎、腱炎与头部关节的肌肉紧张、腰骨痛,经常地伏案中抬抬头,可增加肺活量与吸入更多空气,减少脊骨弧度与松驰头、颈、胸部位的肌肉紧张状态。

  5.变换一下郑州治癫痫的最好医院工作,转移一下兴奋点,如一直在看一本书,可以中途站起来听一段戏曲,或翻翻画报,观赏一下花木等,这样更换一下注意力,可以收到事半功倍的效果。

  7.睡觉前可以先到户外呼吸几分钟新鲜空气,活动一下因伏案过久而疲劳的肌体,也有利于安眠。

  制敌在于恒心,持之以恒,注意保养,方能获得健康长寿。

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