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要健康长寿,九类食物少不了

来源:家常菜谱书   时间: 2019-02-12

超市上琳琅满目的食品让人眼花缭乱,这些食品中,有些食物有益于我们的,有些则是垃圾食品。选择健康的食品才能为我们的健康提供保障。健康是人类永恒的追求,那么哪些食物可以让人们健康长寿呢?

发酵类食物

酸奶等发酵食物中的有益菌可提高人体的免疫力,抑制慢性炎症。

辣椒

辣椒所含的辣椒素不光给你味觉上的刺激,还具备抗感染、止痛、防癌的功效,并对心脏健康有着重要的作用。

爱莎伊(Aca安阳市治疗癫痫病的专科医院是哪家i)

爱莎伊是一种棕榈树的果实,它野生于巴西热带雨林中。研究显示,这种小果子是世界上最有营养和能量的食物之一,专家指出,爱莎伊中含有高浓缩的抗氧化成分,可帮助维护和消化系统的健康。

豆芽

豆芽中含有高量、集中的酶,这些酶使豆芽比成熟的豆类更易消化。豆芽中还含有丰富的抗氧化剂,可延缓衰老。

葱属植物

大蒜、葱、洋葱及其它葱类含有一种特殊辛辣成分,可刺激人体生成谷胱甘肽。谷胱甘肽可帮西安治疗癫痫病医院助肝脏提高解毒能力、排解致癌物质。

富含不饱和脂肪酸的食物

不饱和脂肪酸存在于多数植物油中。其中脂肪含量较多的鱼和鱼油中的多不饱和脂肪酸(被称为omega-3多不饱和脂肪酸)被认为可以帮助降低胆固醇,有益健康。

富含植物蛋白的食物

因为肉食含有大量有害的饱和脂肪,所以以少吃为好。但是肉食又是脂肪的主要来源,不吃似乎又营养不够,那就用植物蛋白来替代,植物蛋白是主要来源于米面类、豆类,坚果和鱼卵。9岁的孩子患上了癫痫病,应该要怎么治疗呢?>

坚果

坚果是食物的果仁和果种,其中含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素。坚果可以让你的心脏更健康,还能起到抗癌的效果。其中榛子的营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用,还可明目健脑。杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质,能选择性的破坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘,有小毒。甜杏仁治体虚滋补,无毒,润肺滑肠、降低胆固醇、适合体弱者。

富含膳食纤维的食物

膳食纤维是健康不可缺少的,膳食纤维在保持消化河北癫痫病医院怎么选择系统健康上扮演着重要的角色,同时摄取足够的纤维也可以预防心血管、癌症、以及其它疾病。糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮中都含有丰富的膳食纤维,膳食纤维可以清洁消化壁和增强消化功能,同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除,保护脆弱的消化道和预防。膳食纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇,所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。

(责任编辑:zxwq)

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