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含叶酸丰富的食物

来源:家常菜谱书   时间: 2019-01-14

1、芦荟:含叶酸85—120(微克/100克)

芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种,新鲜芦荟后尽快食用,且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调,保持其营养价值。

2、燕麦:含叶酸190(微克/100克)

儿子患上了癫痫病,有什么方法为孩子治疗癫痫呢?t:2em;text-align:left;">燕麦是营养成分相当高的全谷类食品,含有丰富的维他命B群,特别是叶酸可以帮助胎儿生长,一般可泡成粥类或将之混入白米饭中食用,都是不错的摄取方式。

3、西兰花:含叶酸120(微克/100克)

西兰花的热量极低,而对怀孕的妇女来说,不仅含有高量的叶酸,其纤维多的特性也能改善的困扰,是孕期食材的最佳选择。

邯郸癫痫病医院="text-indent:2em;text-align:left;">4、胡萝卜:含叶酸67(微克/100克)

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,具有抗化活性,其叶酸的含量也十分丰富,可将之洗净后,直接搅打成果汁食用,会是最直接摄取多量叶酸的方式。

5、奇异果:含叶酸30(微克/100克)

治疗癫痫病的基本治疗方法有哪些2em;text-align:left;">奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类,其丰富的维他命C也能使叶酸稳定,提升人体吸收利用率,具有相辅相成的作用。

(责任编辑:杨绮琴 )

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