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南瓜:秋季瘦身好帮手

来源:家常菜谱书   时间: 2019-01-14

南瓜含有糖、蛋白质、纤维素、素c、维生素a、维生素b1、维生素b2以及钙、钾、磷等矿物盐等多种营养成分。

南瓜果实中有7%~17%的果胶,其吸附力很强,能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质,保护消化道黏膜,对消化道有一定疗效,还能黏结,防止。

南瓜果肉内有一种特殊物质,可促进胰岛素分泌,降水平,对防治病有特效。果实中丰富的维生素有保护黏膜的作用,对于保护、预防眼疾、美容减肥等均有一定作用。

常吃南瓜之所以有助瘦身,在于南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,而且南瓜的热量很低。秋天时节,正是南瓜营养最丰富的时候。南瓜饭、南瓜粥都是减肥主食。

兰州癫痫哪家医院好lign:left;">南瓜饭

原料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

做法:

1、将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;

2、炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟;

3、倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。

小贴士:<昆明哪家医院治疗癫痫好/p>

这个饭烹饪起来没什么杂,关键的问题就只在于米和水的分量还有火的大小,在焖10分钟后,饭就已经半熟了,调入盐以后要翻炒均匀,再焖15分钟的时候用最小火盖好盖,中途可以掀开盖翻动一下以免糊底,不过南瓜饭焖到稍微有一点锅巴的时候最好吃。

南瓜粥

原料:大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜、黄冰糖。

做法:

1、大米,大黄米,燕麦片和玉米片,淘洗干净。

2、南瓜去皮去瓤,擦丝。

北京羊癫疯哪家医院效果好-indent:2em;text-align:left;">3、所有材料投入电高压锅内,加矿泉水高出材料三厘米左右,再放一块黄冰糖

4、盖上锅盖,加热功能,定时0.5小时。

小贴士:

1、燕麦片和大黄米,玉米片都可以使粥糯稠,而玉米片又可以给粥增香。

2、如果是普通高压锅,15分钟就ok,而且,水要适当多放一点。

3、黄冰糖比白冰糖少一层提纯的步骤,也就更多天然成分,黄冰糖是呈大块结晶的,一块黄冰糖差不多等于七八块单晶冰糖吧。

(责任编辑:陈晓 )

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