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常把果蔬当午餐可瘦身 -

来源:家常菜谱书   时间: 2018-07-05

  导语:想尽情的吃中餐,而且不用顾及吃什么会长肉吗?其实只要你掌握方法,其实很简单!看看下面为大家推荐10天的午餐减肥法吧小_百_姓_养_生_网

   果蔬当午餐10天暴瘦20斤

  Day1-3

  午餐

  水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐北京儿童癫痫病能治好吗粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合推荐xbxysw.com

  瘦身汤1-2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)。

   猪肉萝卜汤DIY

  材料

  青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦肉(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净)原文www.xbxysw.com

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   做法

  将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

  瘦身粥1-2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进;荷叶粥具有减肥功效xbxysw.com。)。

  午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素来自xbxysw.com

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   Day4-7

  午餐

  几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。

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   Day8-10

  午餐

  清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以哪家医院看癫痫较好加沙拉酱哦),再选择下列任何一款食物x b x y s w c o m

  瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)。

  瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效x+b+x+y+s+w+c+o+m

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